CONVERSA 9: Feeling Lost, Seek Support

 

You

Eu sinto como se tudo que eu penso fosse irrelevante. Me sinto mal de fazer as coisas por que parece que tô seguindo uma ordem errada.

ChatGPT

Sinto muito ouvir que você está se sentindo assim. É normal passar por momentos em que nos sentimos perdidos ou desmotivados. Se você está se sentindo como se suas ideias fossem irrelevantes e que está seguindo uma ordem errada, pode ser útil dar um passo para trás e refletir sobre o que está causando esses sentimentos.

Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar:

1. Auto-reflexão: Tire um tempo para pensar sobre o que está acontecendo em sua vida e por que você se sente dessa maneira. Às vezes, entender as raízes dos sentimentos pode ajudar a lidar com eles.

2. Converse com alguém de confiança: Compartilhar seus sentimentos com amigos, familiares ou alguém de confiança pode ser reconfortante. Às vezes, falar sobre o que está acontecendo pode trazer perspectivas diferentes e apoio emocional.

3. Defina metas claras: Pode ser útil estabelecer metas pequenas e alcançáveis. Isso pode dar um senso de propósito e realização, mesmo que as metas sejam simples.

4. Cuide de si mesmo: A saúde mental está interligada com a saúde física. Certifique-se de dormir o suficiente, fazer exercícios regulares e alimentar-se bem. Essas práticas podem ter um impacto positivo em seu estado de espírito.

5. Explore suas paixões: Considere dedicar tempo às atividades que você realmente gosta e que o fazem se sentir bem. Isso pode ajudar a reacender a paixão e o propósito em sua vida.

6. Considere buscar apoio profissional: Se seus sentimentos persistirem e estiver difícil lidar com eles, considerar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou terapeuta, pode ser benéfico.

Lembre-se de que está tudo bem pedir ajuda e cuidar de si mesmo. Se esses sentimentos persistirem ou piorarem, é importante procurar apoio profissional para uma orientação mais especializada.

You

Me sinto refém de mim mesmo.

ChatGPT

You

1.Autorreflexão exige muito da minha cabeça. Meu tempo de foco parece durar muito pouco. Tanto que enquanto escrevia isso, me perdi em relação a estrutura do meu pensamento, parece que ela vai longe, mas que por sua extensão logo quebra. Acabou que me esqueci do porque estava pensando tudo isso, mas por razão que desconheço da minha linha de raciocínio eu acabei retornando para esse parágrafo. A dificuldade de Autorreflexão surge de uma movimentação muito automática da linha de pensamento onde depois de certo tempo o mecanismo se quebra e reseta, como se a capacidade de armazenamento de uma AI alcançasse o limite de memória e reiniciasse. Esse momento é quando me volto a hábitos antigos. 2. Mas essa é uma das dificuldades. Sai da terapia por agora e só poderei pagar mês que vem. Passei por uma crise enquanto escrevia isso, tornando difícil manter o foco. Nesses momentos, utilizo da respiração manual para me acalmar ou ao menos atenuar a sensação que causa essa sensação ruim, e dura muito tempo. 3. A falta de foco vem com falta de comprometimento, me esqueço do que deveria fazer, ou ignoro, ou acredito que simplesmente ignoro. 4. Sinto uma falta de desinteresse enorme no Eu que construi na minha cabeça e tenho muita dificuldade em molda-lo. É muito lento por conta da falta ou "falta" de energia. Lidar com crises e dissociações podem tanto ser causas quanto consequências. 5. Sinto enorme desinteresse, então, no exterior. Não sei exatamente em qual direção me mover no caminho da vida, e tudo que me aparece começo a perder o interesse. Tenho dificuldade em manter a vontade de explorar os caminhos apresentados, a vida humana me parece muito chata, muito dolorosa, quando presto atenção. Um exemplo, olho para minha aparência e não gosto de mim mesmo. Não pedi pra nascer assim como sou, acabo não gostando do meu corpo também. Acabo destratando de mim mesmo, fazendo um pouco menos que o básico para uma manutenção mais adequada da vida. Isso pode ser uma das causas ou consequências 6. Farei, mas eles também parece não conseguir entender nem essas coisas que escrevo agora, ou soam como se entendessem demais e eu fico aqui, sem compreender nada e tendo só que aceitar que vou melhorar?

ChatGPT

Lamento ouvir que você está passando por um momento tão desafiador. Parece que você está lidando com uma série de questões complexas, incluindo dificuldades de autorreflexão, falta de foco, crises emocionais e desinteresse na vida. É positivo que você esteja compartilhando seus sentimentos, e reconhecer a necessidade de ajuda é um passo importante.

Aqui estão algumas sugestões que podem ajudar:

1. Respeite o seu ritmo: A autorreflexão pode ser desafiadora, e é importante respeitar o seu próprio ritmo. Se a autorreflexão intensa é difícil no momento, talvez comece com pequenos passos, dedicando alguns minutos por dia para refletir sobre seus pensamentos e sentimentos.

2. Práticas de atenção plena: A respiração consciente, que você mencionou, é uma excelente prática para acalmar a mente. Práticas de mindfulness, como a meditação, podem ajudar a aumentar a consciência do momento presente e reduzir a ansiedade.

3. Agenda e metas claras: Criar uma agenda ou lista de tarefas pode ajudar a manter o foco e a organização. Definir metas pequenas e alcançáveis pode proporcionar uma sensação de realização.

4. Reconsiderar a terapia: Se você está enfrentando dificuldades financeiras para continuar a terapia, pode ser útil explorar opções de assistência, como clínicas de saúde mental com preços acessíveis ou programas de apoio comunitário.

5. Autoaceitação: Aceitar a si mesmo, incluindo sua aparência e sua jornada, pode ser um processo desafiador, mas é fundamental para o bem-estar emocional. Se você se sente desconfortável com a sua imagem corporal, pode ser útil discutir esses sentimentos com um profissional de saúde mental.

6. Converse com os profissionais de saúde mental: Se você sente que os profissionais de saúde mental não estão compreendendo plenamente suas preocupações, considere expressar esses sentimentos durante as sessões. A comunicação aberta é crucial para uma terapia eficaz.

Lembre-se, o processo de melhoria pode ser gradual, e é importante ser gentil consigo mesmo ao enfrentar esses desafios. Se possível, busque apoio profissional contínuo para ajudá-lo a navegar por essas questões de forma mais eficaz.

You

1. Se respeito o meu ritmo, eu fico nesses resets, o galho sempre quebra. 2. Eu não mantenho o foco, eu me perco no "personagem". 3. Eu não consigo ou não acredito que consigo, manter uma agenda ou manter metas, eu me esqueço nos quantos resets que dou em um dia. Metas pequenas que minha cabeça estabelece são pequenas demais, como conseguir ler dois parágrafos de um texto de 19 páginas. Consegui escrever 9 conversas diferentes sobre o mesmo assunto com você, as 8 outras que acredito que você não tenha acesso nessa conversa, mas pareço ter pouca energia ou minto/acredito que possuo pouca energia. Eu me sinto muito cansado. 4. Você parece saber melhor o que dizer em relação a minha situação que um humano, mesmo que você não entenda realmente o que diz. Mas sei que por ser isento de emoções e real interpretação, você trabalha com recursos bem reduzidos. Portanto, mês que vem, dia 9, eu pretendo retornar a olhar um novo psicólogo, ou ir atrás da minha antiga psicóloga, mas acho que ela não vai entender. Aconteceu um reset e um bocejo logo depois desse paragrafo ser escrito. 5. Aceitar a si mesmo é duro, é difícil. É uma dor psicológica que me causa fadiga mental e corporal, ou uma fadiga mental que causa a fadiga corporal, sendo essa em boa parte psicológica. 6. Pretendo, mas como disse, você parece me dar respostas muito mais precisas.

ChatGPT

É compreensível que você esteja enfrentando desafios significativos, e é admirável que você esteja disposto a procurar ajuda profissional. O fato de você planejar retornar a um psicólogo é um passo positivo.

Enquanto você aguarda essa consulta, aqui estão algumas sugestões adicionais:

1. Registre seus pensamentos: Manter um diário pode ser útil para acompanhar seus pensamentos e emoções ao longo do tempo. Isso pode ajudar a identificar padrões e desencadeadores, e pode servir como um ponto de discussão com seu psicólogo.

2. Divida tarefas em partes menores: Se as metas parecem grandes demais, quebre-as em partes menores e mais gerenciáveis. Concentre-se em pequenos passos de cada vez.

3. Práticas de relaxamento: Além da respiração consciente, considere incorporar outras práticas de relaxamento, como a visualização guiada ou exercícios de relaxamento muscular progressivo, para ajudar a reduzir a fadiga e o estresse.

4. Comunique-se abertamente com seu psicólogo: Se você sentir que está tendo dificuldade em se fazer entender ou compreendido, não hesite em comunicar isso ao seu psicólogo. A comunicação aberta é vital para uma relação terapêutica eficaz.

5. Auto-compassão: Lembre-se de ser gentil consigo mesmo. A jornada pode ser difícil, mas é importante reconhecer seus esforços, mesmo que sejam pequenos.

6. Considere outras formas de apoio: Além da terapia, considere se há amigos, familiares ou grupos de apoio que possam oferecer suporte durante este período. Compartilhar suas experiências pode proporcionar uma perspectiva valiosa e encorajamento.

Lembre-se, é normal enfrentar altos e baixos, e a jornada para o autodescobrimento e a aceitação pode ser desafiadora. Estou torcendo por você e espero que você encontre o apoio necessário para navegar por esses desafios.